La salute degli uomini

Gli uomini devono prendere in carico la loro salute

Gli uomini fanno meno per la loro salute

La maggior parte degli uomini dovrebbero prestare maggiore attenzione alla loro propria salute. Rispetto alle donne, gli uomini hanno maggiori probabilità di:

  • fumo
  • Bere alcolici
  • Prendere decisioni non salutari o rischiose
  • Rimandano i controlli medici regolari e le cure mediche

La cosa buona come uomo è che puoi iniziare oggi a prendersi più cura della tua salute.

Come posso prendere in carico la mia salute?

Fai controlli regolari anche se ti senti bene. Questo è importante perché alcune malattie non hanno sintomi all’inizio. Inoltre, andare dal medico ti darà l’opportunità di saperne di più sulla tua salute.

Puoi anche fare quanto segue per prenderti cura della tua salute:

  • Ottieni i test di screening giusti per te.
  • Tieniti aggiornato su importanti vaccini .
  • Cerca segni di problemi di salute, come il diabete o la depressione .
  • Mangia una dieta sana e rimani attivo.

Abitudini sane

Non è troppo tardi per acquisire sane abitudini.

Rendi il mangiare sano e l’ attività fisica parte delle tue abitudini quotidiane. Mangia una dieta sana ed esercita regolarmente può aiutare a ridurre:

  • Pressione sanguigna
  • Zucchero nel sangue
  • colesterolo
  • Il peso

Se si mantengono bassi questi valori, è possibile ridurre il rischio di gravi problemi di salute, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.

Puoi anche fare quanto segue per evitare problemi di salute:

  • Bere alcolici con moderazione .
  • Smettere di fumare .

Agisci: semplici cambiamenti

Segui questi suggerimenti per prendere in carico la tua salute.

Apporta semplici cambiamenti ogni giorno.

Semplici cambiamenti possono dare grandi risultati, come ridurre il rischio di diabete di tipo 2 o malattie cardiache.

  • Vai a fare una passeggiata invece di fumare una sigaretta.
  • Servire un’insalata di verdure invece di patatine fritte.
  • Bevi acqua invece di soda o succo di frutta.
  • Segui questi suggerimenti e mangiare meno sale .

Parla della tua salute.

Non vergognarti di parlare della tua salute. Inizia parlando con i tuoi familiari per scoprire quali sono le malattie nella tua famiglia. Condividi queste informazioni con il medico.

Agisci: ricevi cure preventive

Ricevere cure preventive per stare bene.

Molte persone credono che il dottore sia qualcuno che vedranno quando sono malati. Tuttavia, il medico offre anche servizi, come vaccinazioni e test di screening, che ti impediscono di ammalarti.

Ottenere schermato per trovare i problemi in anticipo.

I test di screening sono test che i medici utilizzano per rilevare malattie e problemi di salute prima che possano causare segni o sintomi. Questi test sono usati per trovare problemi nel tempo, quando possono essere più facili da gestire.

  • Prendi regolarmente la pressione sanguigna a partire dai 18 anni. Scopri quanto spesso dovresti prenderlo .
  • Parlate con il medico per vedere se è necessario ottenere un test di colesterolo . Potresti avere un colesterolo alto e non saperlo.
  • Se hai un’età compresa tra i 50 e i 75 anni, fai test regolari per rilevare il cancro del colon e del retto. Chiedi al medico che tipo di test è appropriato nel tuo caso.
  • Se hai un’età compresa tra 65 e 75 anni e hai mai fumato, chiedi al medico quale rischio hai di soffrire di aneurisma dell’aorta addominale (AAA) .
  • Se ti senti stressato, ansioso o triste, chiedi al medico di fare dei test per vedere se sei depresso . La maggior parte delle persone che hanno la depressione si sentono meglio quando ricevono un trattamento.

Chiedi al medico se dovresti prendere l’aspirina ogni giorno.

Se siete tra i 50 e 59 anni, l’assunzione di aspirina ogni giorno potrebbe ridurre il rischio di avere un attacco di cuore e la presentazione del colon e del retto. Parlate con il medico e chiedete se dovreste prendere l’aspirina ogni giorno.