Trovate l’equilibrio che c’è in voi, La Mente è Meravigliosa.

benessere psicofisico

Molte volte sentiamo che deve esserci un’unione tra corpo, mente e spirito per essere in equilibrio. Sentiamo anche che è necessario avere abitudini sane per poter vivere in armonia. Pertanto, oggi condividiamo una serie di domande per riflettere sulla tua vita e determinare; Consapevolezza, se hai bisogno di apportare cambiamenti nella tua vita per vivere meglio:

Ti alleni?

Molto probabilmente, hai sentito innumerevoli volte che l’esercizio fisico è “buono per te”. Ma lo sapevi che, in fondo, può anche aiutarti a sentirti bene? Fare la giusta quantità di esercizio fisico può aumentare il livello di energia e persino aiutarti a migliorare il tuo umore.

Vantaggi ed effetti benefici dell’esercizio fisico

Gli esperti raccomandano che gli adolescenti facciano 60 minuti o più di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno. Ecco alcuni dei motivi:

L’esercizio fisico fa bene a tutte le parti del corpo, compresa la mente. L’esercizio fisico fa sì che il corpo generi sostanze chimiche che possono aiutare una persona a sentirsi bene. L’esercizio fisico può aiutare le persone a dormire meglio. Può anche aiutare alcune persone che hanno una lieve depressione o bassa autostima . Inoltre, l’esercizio può dare alle persone un vero senso di realizzazione e orgoglio nel raggiungere determinati obiettivi, come battere un record personale in 100 metri piatti.
L’esercizio fisico può anche aiutarti ad avere un aspetto migliore. Le persone che esercitano bruciano più calorie e sembrano più tonica di quelle che non lo fanno. In effetti, l’esercizio fisico può aiutare a mantenere il corpo a un peso sano .
L’esercizio fisico aiuta le persone a perdere peso e riduce il rischio di sviluppare alcune malattie. L’esercizio fisico regolare riduce i rischi di alcune malattie, come l’obesità, il diabete di tipo 2 e l’ipertensione.
L’esercizio fisico ti aiuta a invecchiare bene. Potrebbe non sembrare importante per te adesso, ma il tuo corpo ti ringrazierà più tardi. Ad esempio, l’osteoporosi (un assottigliamento delle ossa) può diventare un problema man mano che le persone invecchiano. L’esercizio fisico che ti costringe a sostenere il peso del tuo corpo (come saltare, correre o camminare) può aiutare a rafforzare le ossa.

Passi il tempo a leggere? E se sì, cosa ti piace leggere?

“Mi sono sempre immaginato il paradiso come una specie di biblioteca.”Jorge Luis Borges.

Imparare a leggere è un privilegio.

Il problema è che la maggior parte non approfitta della lettura regolare.

Penso che molte persone si avvicinino alla lettura nel modo sbagliato: cercano di forzarsi a leggere e vedono la lettura come un compito difficile e noioso. La buona notizia è che incorporare l’abitudine di leggere è più divertente e più facile di quanto pensassi.
Un buon libro può essere un’esperienza straordinaria. Ti insegna cose al di là dei tuoi orizzonti quotidiani, ti connette con le menti più brillanti e può creare personaggi così reali che sembra che tu li conosca.

Trascorri del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici?

Il miglior regalo emotivo: l’investimento del nostro tempo
Non possiamo dimenticare che il nostro miglior investimento sarà sempre il tempo che dedichiamo alla nostra famiglia e ai nostri amici. Purtroppo ce ne rendiamo conto solo quando è troppo tardi e abbiamo già perso la possibilità di garantire questo valore alle persone che ci circondano.

Se moriremo domani, presto ci sarà qualcuno che ci sostituirà nella nostra posizione. Tuttavia, la famiglia e gli amici che lasciamo alle spalle non vedranno il vuoto emotivo che la nostra scomparsa creerà. Pertanto, è chiaro che non c’è più tempo prezioso di quello che trascorriamo con i nostri.

Mangi sano?

Alimentazione sana
Come mangio O meglio … Cosa e quanto dovrei mangiare?

Da adolescenti che stiamo crescendo, cioè, non raggiungiamo ancora l’altezza (altezza) e il peso finale; Il viso cambia in proporzione, i muscoli si sviluppano e il grasso si sposta in diverse posizioni.

Tra tutti questi cambiamenti, il cibo è particolarmente importante perché ci sono requisiti nutrizionali molto elevati ed è necessario disporre di un adeguato apporto di energia e sostanze nutritive per evitare alterazioni e disturbi della salute.

Il cibo ci dà l’energia di cui abbiamo bisogno per crescere, per l’attività fisica e per le funzioni corporee di base (respirazione, pensiero, controllo della temperatura, circolazione sanguigna e digestione). Ci forniscono anche i materiali necessari per sviluppare e mantenere il corpo e rafforzare la resistenza alle malattie.

Ferro: per crescere e mantenere il tuo corpo.
Acido folico: per la formazione e la maturazione dei componenti del sangue.
Zinco: crescere e maturare sessualmente.
Calcio: per garantire la crescita ossea.

Agisci dal tuo cuore o dalla tua mente?

Chi mette in moto i tuoi movimenti, chi definisce la tecnica, chi ti sostiene nei momenti difficili, chi sceglie, chi prende le decisioni, chi verbalizza con te stesso in modo da rimanere concentrato su ogni movimento, chi visualizza il gioco, la vittoria, chi? La mente, i pensieri, il cervello, quei milioni di neuroni che inviano “imput” a tutte le parti del tuo corpo.

La mente è potente, anche la tua. Ma molte volte la mente può lasciarti sulla strada. Passa dall’essere il tuo miglior alleato, il tuo peggior nemico. Il cervello è responsabile, esecutore, organizzatore, visionario, prepotente. Il cervello è tutto. La cattiva notizia è che dipendi da lui per avere successo, sia nella vita che nello sport. La buona notizia è che il cervello si allena, proprio come fai con il tuo corpo.

Quanto è importante che tu ti prenda cura di te stesso?

La cura di sé è essenziale per avere un equilibrio nella vita, sentirsi bene ed essere felici. Soprattutto, prendersi cura di te stesso ti fa capire che è importante trascorrere del tempo non solo per sentirsi bene fisicamente, ma anche per sentirsi bene emotivamente e mentalmente.

A volte pensiamo che la cura di sé sia ​​solo quella di concentrarti e darti un massaggio o qualcosa che ti piace fare, ma in realtà prendersi cura di te stesso include altre cose che sono molto importanti per il tuo benessere generale.

Perché la cura di sé è importante?

A volte la vita diventa così caotica, diventiamo così impegnati che la cosa principale che trascuriamo è noi stessi. Si pensa che se ti prendi un momento per prenderti cura di te stesso o rilassarti, è egoista e persino malvisto. Ma la cosa importante che dovresti capire è che se non ti prendi cura di te stesso, non sarai così produttivo come vorresti, o paziente come sei normalmente o semplicemente smetti di goderti la vita.
–Ti aiuta a evitare di sentirti stanco.
–Ti aiuta ad essere più produttivo ed efficiente
–Ti aiuta ad avere relazioni personali più equilibrate.